przed zawodami

moim zdaniem, proporcje poszczególnych składników diety muszą być odpowiednio wyważone, a o wagę trzeba się martwić dopiero 3-4 tyg przed ważnymi dla nas zawodami. Jeśli chodzi o węgle to one odbudowują zapas glikogenu, one zapoczątkowują proces regeneracji po treningowej(gainer), od nich nabiera się węglowodanów, więc 5g/kg i więcej jest nam [...]

[...] cos takiego jak fosfokreatyna i jest w ofercie jednej z firm na polskim rynku (nie wiem czy moge w tym dziale o tym pisac). kreatyne ta spozywa sie w jednorazowych dawkach przed treningiem/zawodami - lecz przydaje sie raczej do sportow w ktorych mamy do czynienia z krotkim jednorazowym wysilkiem (np. bieg sprinterski, jeden atak na ciezar). [...]

luki ale ile tego trena bedziesz ciagnal? sajdy sa prze***ane (ponoc) wiec nie sadze bym dal rade dluzej niz 4-6 tyg przed docelowymi zawodami. wtedy juz sie przemecze, ale tak w off season to musialbym oszalec.

Takie coś wybrałbym tylko przed startem a w trakcie bazowałbym na żelach energetycznych dla podtrzymania sił. U mnie fajnie sprawdził się Nutrend Enduro Snack albo Turbo Snack wersja z dodatkiem kofeiny. Jeżeli nie bawiłeś się nigdy w żele to koniecznie przetestuj poza zawodami czy przypadkiem Cie nie przeczyści %-)

erub trzymaj dietę i trening przed następnymi zawodami, poczytaj na forum

[...] jakiś gainer. BCAA to suplement stosowany raczej do ciężkich treningów, po których normalnie odczuwa się duży dyskomfort lub do trenowania np. klatki 3 razy w tygodniu przed jakimiś zawodami. Do tego jest drogi. ZMA - jak ktoś ma dobra dietę, to nie wierze żeby to było konieczne, ale to moje odczucia, a już napewno nie jak masz jakiś [...]

nie wiem ja nie mial bym sily walczyc nawet jednej waliki, moze dlatego ze mam bardzo szybko przemiane materii i dostarczam energie z tego co zjem przed treningiem/zawodami

Aktualne rekordy przed jutrzejszymi zawodami. KOBIETY /SFD/2018/9/13/d680e8424b0e484cace7b7334f684f2d.jpg

[...] tylko Vitalmaxa. Andrzej do tego sezonu szykował się wyłącznie na Vitalmaxie, z innych odżywek biorąc tylko aminokwasy całodzienne Treca, amerykańskie spalacze tłuszczu i przed samymi zawodami izolat serwatki (wtedy już liczył węglowodany i musiał brać odżywki bez węglowodanów). Z innych firm brał tylko takie odżywki których my na razie nie [...]

przed pierwszymi zawodami chyba tak, przy drugich sięgnął po thermę pro.

Z tym, że taki zestaw (jaki konkretnie środki i dawki) stestuj spokojnie sporo przed głównymi zawodami żeby trafić z optymalnym combo/dawką aby była moc.

[...] o 1 kg. Aneta uzyskała w punktacji Wilks’a 100,3334 pkt. Klasyfikacje drużynową kobiet wygrały zawodniczki UKS Eugen Knurów, trenera Eugeniusza Mehlicha 222,21650 pkt., wyprzedzając zawodniczki KS Tęcza-Społem Kielce trenera Arkadiusza Znojka 202,98917 i na trzecim miejscu reprezentantki TKKF Azory Kraków 200,17280 pkt., trenowane przez [...]

[...] to najlepszy sposob na szybsze ruchy bo przy sprincie cale cialo pracuje a przez te dwa tygodnie to sobie w pierwszym tygodniu graj jak najwiecej ile sie da a w drugim odpoczywaj jezeli zaczniesz trening dwa tygodnie przed jakimis zawodami to jeszcze gorzej bedzie, bedziesz zmeczony ociazaly nie bedzie ci sie chcialo np padu zrobic do pilki itp

Może nie, że nie liczą tych ciosów, ale przed każdymi większymi zawodami bokserskimi w amatorce, skład sędziowski zbiera się i przewodniczący decyduje choć oficjalnie o tym się nigdy nie mówi, jaki cios jest najbardziej punktowany, na który mają zwracać największą uwagę podczas walki... Sama kilkakrotnie się na tym przejechałam...

Zorek11 czyli jak w ogóle nie brać tej krety przed tymi zawodami tylko po zawodach zrobić te 6-8 tygodni cyklu?

[...] Potem miałem trening, który trwał do 2 w nocy - opowiada. - Oprócz tego pracowałem na budowie, przy betoniarce. Pensję wydawał na kulturystyczne odżywki, więc matka zamykała przed nim lodówkę i pokazywała je palcem, mówiąc: "Tu jest twoje jedzenie". Żeby trafić do miasteczka, gdzie Pudzianowscy mają gospodarstwo, trzeba zboczyć [...]

[...] stanie wygrac przynajmniej 50% walk. Jeżeli jest słabszy to takimi zawodami możemy go wręcz zniechęcić do następnych startów. W boksie to chyba ten stosunek był jeszcze wyższy, chyba niektórzy trenerzy starali się w ogóle nie wypuszczać zawodnika do walki, jeżeli istniało duże ryzyko TKO, ale to znam z opowieści ze starych czasów (przed 1980).

Ola Krzyworzeka i Jarek Woznicki przed dzisiejszymi zawodami.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fc6a936266474729942858c5cd8b7151.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b8e93a8094a479fb874f9db342544b8.jpg

Insy nigdy nie brałem .A ostatnia bomba deka + cypio 22 tyg. Potem 4 tyg przed takimi zawodami lokalnymi (siłowe) leciał tren A, prop,antek. Metki też nigdy nie jadłem :) Zmieniony przez - marrcii w dniu 2015-07-07 23:05:43

niektorzy trzymaja forme w miare caly rok z ew cyklami i odwadnianiem sie przed sesjami i zawodami i niewielkimi wahaniami wagi na +/-